Coming in : pourquoi c’est tout aussi important ?
Découvrir son orientation sexuelle ou son identité de genre est un parcours profondément intime et parfois complexe. Face aux pressions sociales, il est parfois difficile de s’autoriser ce chemin vers soi. C’est là qu’entre en jeu le coming in : cette démarche intérieure qui consiste, avant tout, à s’accepter soi-même. Une étape précieuse de réalisation, d’acceptation, oui, mais aussi de protection et de respect de soi .
Le coming in, qu’est-ce que c’est ?
Le coming in est une démarche qui consiste d’abord à comprendre qui l’on est (son identité de genre, son orientation sexuelle …) et s’accepter intérieurement, sans nécessairement le faire savoir à l’entourage. Contrairement au coming out, le coming in n’implique pas de visibilité publique. C’est un cheminement pour reconnaître, sans jugement, une identité de genre ou orientation sexuelle / romantique qui s’écarte de la “norme”. Cette étape offre une fondation solide et intime, basée sur la fierté et l'acceptation personnelle, essentielle avant même de chercher l’approbation d’autrui.
Coming in et coming out sont complémentaires. Mais s'il est naturel de souhaiter partager qui l’on est, il est tout aussi valable de vouloir préserver cette information. Le coming in est un cheminement privé qui permet de se construire loin des regards, au rythme de ses propres besoins. Ce processus, en donnant du temps à l’acceptation de soi, renforce la confiance et permet au fil du temps de s’affirmer. L’affirmation de sois réduit l’impact du regard des autres : je sais qui je suis et ce que je vaux, le fait que je sois hors de la norme n’autorise personne à me juger ou me blâmer.
Vivre son coming in sereinement
Le coming in est unique à chacun·e. Voici quelques conseils pour le vivre de manière positive et bienveillante envers soi-même.
Vous êtes la seule personne à pouvoir définir qui vous êtes
Dans ce parcours, il est essentiel de s’autoriser l’autodétermination, c’est-à-dire le droit de choisir librement votre orientation et votre identité de genre, sans vous sentir obligé·e de vous conformer aux attentes extérieures et en essayant au maximum de faire taire les petites voix des pressions ou jugements externes, même si c’est difficile. S’autoriser à se dire intérieurement qui l’on est une première étape, ne vous sentez pas obligé·e de partager cela si vous n’êtes pas prêt·e·s.
Prenez le temps d’explorer
On ne se découvre pas en un jour. Comprendre son identité est un chemin qui demande du temps. Chaque personne évolue à son propre rythme, surtout en ce qui concerne des aspects aussi intimes que l’identité de genre ou l’orientation sexuelle.
N’oubliez pas que rien ne presse, vous avez toute une vie pour vous découvrir. Parfois, on peut ressentir un sentiment d’urgence à comprendre ou mettre les mots sur ce qu’on ressent, c’est tout à fait normal. Si ce sentiment d’urgence est fort, je vous conseille de vous faire accompagner dans votre réflexion afin de ne pas tourner en rond sur vos problématiques seul·e dans votre tête.
Soyez indulgent·e
J’insiste : nul besoin d’avoir toutes les réponses immédiatement. Le chemin de l’acceptation de soi n’est pas linéaire. Il peut comporter des doutes et des moments d’incertitude. En embrassant l’idée qu’il est normal d’avancer puis de choisir une voie ou une autre si on sent que ce n’était finalement pas la meilleure pour soi, on se donne la possibilité de mieux se connaître. Faites preuve de douceur envers vous-même et accordez-vous le droit de changer ou de réévaluer vos réflexions.
Déconstruisez la norme pour mieux vous en détacher
Pour les personnes ayant grandi dans un environnement influencé par des schémas d’hétéronormativité et des stéréotypes de genre, le coming in implique souvent une déconstruction des attentes. Le fait de s’écarter d’une norme ne devrait jamais être perçu comme un « écart » négatif. Au contraire, comprendre d’où viennent ces attentes permet de s’en libérer. Les normes varient d’une culture à l’autre, d’une époque à l’autre ; elles ne devraient jamais dicter votre authenticité.
Vous n’êtes pas seul·e
Et ça, c’est une très bonne nouvelle ! Bien que le coming in soit un parcours intime, partager vos ressentis peut alléger le sentiment de solitude. En échangeant avec des personnes bienveillantes ou des communautés qui vivent des questionnements similaires, vous trouverez des espaces d’écoute et de soutien. Que ce soit par le biais d’associations LGBTQIA+, de forums, ou en suivant des podcasts, des séries ou des films comme Coming In (disponible sur Youtube) qui abordent ces sujets, ces liens offrent un véritable souffle d’acceptation. Vous pouvez vous sentir entendu·e et compris·e, sans rien avoir à prouver.
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Si vous ressentez le besoin de parler à quelqu’un dans un cadre sécurisé et bienveillant, des ressources sont disponibles pour vous soutenir. Par exemple, SOS Homophobie propose une écoute anonyme et gratuite au 01 48 06 42 41, ou un service de chat'écoute.
Se connecter à soi-même : le rôle de l’introspection dans le coming in
Le coming in repose sur une démarche d’introspection, c’est-à-dire sur l’écoute attentive de ses propres ressentis, sans jugement. Cette étape permet de se poser les bonnes questions pour aller au-delà des attentes extérieures, et de se tourner vers ce qui résonne profondément en soi. En s’accordant cet espace de réflexion, chacun·e peut identifier ses véritables aspirations et se donner la permission de les suivre.
Pour certain·e·s, l’introspection peut être facilitée par des pratiques comme la méditation, le journaling, ou même les discussions avec un·e thérapeute, autant d’outils qui permettent de mieux se connaître. Le coming in offre un espace pour revisiter ses valeurs, ses besoins et ses désirs, en essayant de sortir de cette pression de conformité. Ce cheminement intérieur apporte une force intérieure inestimable, un ancrage qui sera d’autant plus solide si l’on choisit, plus tard, de partager cette identité avec es autres.
Conclusion
Le coming in est un chemin qui vous appartient, un cadeau que vous vous faites à vous-même. C’est une manière de vous accueillir avec bienveillance et d’avancer selon votre propre rythme. Faites-vous confiance, soyez indulgent·e, et rappelez-vous que vous n’êtes pas seul·e dans cette démarche. Si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à consulter un·e professionnel·le pour en parler. Ce processus d’acceptation peut être enrichi par des conversations bienveillantes.
Vous méritez d’être pleinement vous-même.